Многие замечают, что после бессонной ночи или сильного стресса отражение в зеркале меняется. Но существует фактор, который действует не так заметно, но при этом оказывает не менее серьезное влияние на внешность. Речь идет о регулярном избытке сахара в рационе.
Долгое время считалось, что сладости опасны только для фигуры и обмена веществ. Сегодня исследования показывают: избыток быстрых углеводов способен ускорять процессы старения. Изменения происходят постепенно, поэтому человек не связывает их с привычным питанием. Контуры становятся менее четкими, уменьшается упругость, появляется тусклый оттенок, а морщины становятся заметнее. Именно так развивается так называемое сахарное лицо – состояние, при котором внутренние биохимические процессы начинают отражаться на внешности.
Профессиональный уход в такой ситуации играет важную роль, но ни один крем не способен полностью компенсировать последствия постоянной гликации. Максимальный результат достигается только тогда, когда грамотная косметика сочетается со здоровыми привычками и правильным питанием.
Гликация кожи и гликостарение – что это такое
Каждый день в организме происходят тысячи химических реакций. Одни помогают восстанавливать ткани, другие обеспечивают выработку энергии. Но существует процесс, который постепенно ухудшает качество соединительной ткани. Он называется гликация. Молекулы сахара начинают соединяться с белками без участия ферментов. В результате образуются прочные соединения, известные как конечные продукты гликирования.
Наибольший ущерб приходится на коллаген и эластин – белковые волокна, отвечающие за плотность, упругость, эластичность тканей. После изменения их структуры они становятся менее гибкими, хуже удерживают влагу, постепенно теряют способность восстанавливаться.
Именно этот механизм лежит в основе явления, которое специалисты называют гликостарение. Оно развивается медленно, но практически не прекращается, если человек регулярно употребляет большое количество сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом.
Особенность процесса заключается в том, что вернуть белки в первоначальное состояние уже невозможно. Организму приходится синтезировать новые волокна, а с возрастом этот процесс становится значительно медленнее.
Как сахар влияет на коллаген, эластин и вид кожи
Молодая кожа отличается плотной структурой. Коллагеновые волокна расположены упорядоченно, хорошо удерживают влагу, сохраняют четкий овал лица. При избытке сахара ситуация постепенно меняется. Коллаген становится более жестким, а эластин утрачивает способность быстро возвращаться в исходное положение после растяжения. Поэтому появляются признаки преждевременного старения.
Чаще всего можно заметить:
- снижение упругости;
- потерю естественного сияния;
- более выраженные носогубные складки;
- тусклый цвет лица;
- усиление сухости;
- раннее появление мелких морщин.
Дополнительную проблему создает оксидативный стресс. Избыток свободных радикалов усиливает повреждение клеток, а продукты гликирования еще больше ускоряют возрастные изменения.
Даже качественная косметика в такой ситуации начинает работать менее эффективно. Если волокна коллагена уже изменили структуру, одной только наружной терапией восстановить их невозможно.
«Сахарное лицо» у женщин: что это такое и как оно выглядит
В последние годы понятие сахарное лицо стало встречаться не только в блогах, но и в профессиональной косметологии. Хотя официального медицинского диагноза с таким названием не существует, специалисты действительно отмечают характерный комплекс внешних признаков.
Обычно изменения появляются постепенно. Сначала лицо выглядит менее свежим даже после полноценного отдыха. Затем уменьшается плотность тканей, появляется ощущение усталого выражения, а кожа начинает хуже переносить обезвоживание.
К наиболее распространенным признакам сахарного старения относят:
- снижение тонуса;
- ранние мелкие морщины;
- тусклый оттенок лица;
- менее четкий контур нижней трети;
- повышенную сухость;
- неравномерный рельеф.
Конечно, подобные изменения нельзя объяснить только любовью к десертам. Старение всегда зависит от ряда факторов. Но именно хронический избыток сахара способен заметно ускорить возрастные процессы, сделать их более выраженными даже в относительно молодом возрасте.
Поэтому косметологи все чаще рассматривают профилактику гликации как одну из важных составляющих современного антивозрастного ухода.
Что ускоряет гликацию кожи: питание, стресс, ультрафиолет, другие факторы
Ошибочно считать, что главной причиной становится только любовь к сладкому. На скорость гликации влияет целый комплекс факторов, многие из которых сопровождают нас ежедневно.
В первую очередь это продукты с высоким содержанием быстрых углеводов. Газированные напитки, кондитерские изделия, сладкая выпечка, сиропы, десерты вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови. Чем чаще происходят такие скачки, тем активнее образуются продукты гликирования.
Не менее важную роль играют и другие обстоятельства:
- хронический стресс;
- регулярное недосыпание;
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- длительное воздействие ультрафиолета;
- недостаток антиоксидантов в рационе.
Особенно опасным считается сочетание нескольких факторов одновременно. Например, постоянные перекусы сладостями, напряженный рабочий график, привычка проводить много времени на солнце способны значительно ускорить гликостарение.
Какие продукты содержат скрытый сахар и усиливают гликостарение
Многие уверены, что достаточно отказаться от конфет, чтобы сократить количество сахара. На практике все гораздо сложнее. Скрытые сахара содержатся в продуктах, которые редко воспринимаются как десерт.
К ним относятся:
- сладкие йогурты;
- готовые соусы;
- кетчуп;
- пакетированные соки;
- сухие завтраки;
- мюсли;
- магазинные смузи;
- энергетические напитки;
- сладкий кофе и чай;
- выпечка промышленного производства.
Даже некоторые продукты с пометками «фитнес» или «без жира» могут содержать большое количество сахара. Производители нередко компенсируют недостаток вкуса именно подсластителями. Поэтому при выборе продуктов стоит обращать внимание не только на калорийность, но и на состав.
Можно ли избавиться от признаков «сахарного лица»
Полностью обратить последствия многолетней гликации невозможно. Если коллагеновые волокна уже изменили структуру, вернуть их в первоначальное состояние не получится. Но это не означает, что ситуацию нельзя улучшить.
После снижения количества сахара в рационе организм постепенно уменьшает образование новых продуктов гликирования. Одновременно правильно подобранный уход помогает поддерживать синтез собственного коллагена, улучшает уровень увлажненности и делает внешний вид более свежим.
Первые изменения обычно касаются цвета лица. Постепенно исчезает тусклость, уменьшается ощущение обезвоженности, появляется более ровный тон. При регулярном уходе улучшается качество кожи, а возрастные изменения становятся менее заметными. Главное – понимать, что работа с гликостарением требует времени. Быстрых результатов здесь не бывает.
Как замедлить гликацию кожи с помощью питания и правильного ухода
Профилактика всегда оказывается эффективнее борьбы с уже сформировавшимися изменениями.
Чтобы снизить скорость возрастных процессов, специалисты рекомендуют:
- Ограничить продукты с высоким содержанием добавленного сахара.
- Включить в рацион больше овощей, зелени, ягод, источников белка.
- Защищать лицо от ультрафиолетового излучения круглый год.
- Поддерживать достаточный питьевой режим.
- Использовать косметику с антиоксидантами, витаминами, компонентами, укрепляющими защитный барьер.
- Полноценно отдыхать, уменьшать влияние хронического стресса.
Комплексный подход всегда дает заметный результат, чем попытки решить проблему только одним способом. Даже небольшие изменения образа жизни со временем положительно отражаются на состоянии кожи. Антивозрастные средства Anna Lotan становятся хорошим дополнением к такому подходу. Они поддерживают естественные процессы восстановления, защищают от агрессивных факторов извне, делают ежедневный уход более эффективным, особенно в сочетании со сбалансированным образом жизни.
Бальзам Renova
Эмульсия создана для ухода за кожей, утратившей упругость, естественное сияние. Формула с витаминами A, E, F, антиоксидантами, растительными экстрактами борется с последствиями оксидативного стресса, улучшает вид, поддерживает процессы естественного обновления. Легкая текстура быстро впитывается, хорошо сочетается с ежедневным уходом.
Greens Крем-лифтинг
Крем с экстрактом жимолости и маслом ши интенсивно увлажняет, уменьшает ощущение сухости, укрепляет защитный барьер. Поддерживает комфорт даже при повышенной чувствительности. Регулярное применение способствует более ровному тону, делает кожу визуально более ровной, свежей.
Дневной крем Liquid Gold
Дневной крем с маслами облепихи, жожоба, бабассу, витаминами, питательными компонентами поддерживает эластичность, смягчает. Он защищает от негативного воздействия среды. Особенно хорошо подходит при первых возрастных изменениях, снижении упругости.
New Age дневной крем с SPF 25
Интенсивный антивозрастной крем направлен на комплексную поддержку зрелой кожи. Активные компоненты сохраняют плотность тканей, уменьшают признаки усталости, делают контуры лица более четкими. При регулярном использовании кожа выглядит более гладкой, ухоженной, здоровой.